夏日7大防困食物(什么食物防困)

还有一些人对夏天的七种抗困食物(什么食物抗困)很困惑。那就让小姚来说说夏天的七种抗困食物吧。

1.夏天吃香蕉、橘子等含钾食物会感到疲倦，这与体内钾含量低有关。在炎热的天气里，人们容易出汗。除了钠，汗液中还有钾。在炎热的天气里，人的食欲也会下降，从食物中摄入的钾会更少。另外，体内的能量代谢需要钾的参与，所以工作强度大，钾的消耗也高。这些因素导致夏季缺钾。

2.吃橘子真的可以缓解夏天的疲劳。因为橙子含有丰富的钾元素，可以为人体补充钾元素，而橙子是酸的，可以提神醒脑，刺激食欲。当你胃口好的时候，吃大量的食物就能吸收足够的钾。橘皮中还含有黄酮类、新橙皮苷、橘色苷、橙皮苷等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的作用。所以橘子皮泡水也能有很好的效果。

3.吃蘑菇。吃200克蘑菇对身体的影响，等于晒两天太阳。蘑菇含有丰富的维生素d，经常食用蘑菇可以起到消除疲劳的作用。

4.多吃胡萝卜和甜菜。大多数经常感到疲劳的人血液中缺乏铁。胡萝卜、甜菜等蔬菜不仅含铁丰富，而且容易被人体吸收。

5、吃姜，姜的辛辣味能使身体由内而外发热，增强免疫功能。凉姜和生姜都有解毒、提神、消除疲劳的作用。

6、吃毛豆，毛豆含钾丰富，夏天可以多吃。比如用盐水煮毛豆，或者用毛豆煮蔬菜，不仅可以缓解倦怠，还可以刺激食欲，补充体力。大豆是未成熟的大豆，营养更容易吸收利用。大豆在生长过程中需要并储存铁，不仅含铁量高，而且容易吸收。是儿童、老人、妇女补铁、预防贫血的非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

7.定期补充水分。水对于维持体内平衡非常重要。能输送营养物质、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄。现在体力减弱，身体恢复能力降低，疲劳增加。为此，你每天至少需要喝1.5升水。多喝几次，不要等到渴了再喝。

仅此而已。希望小姚的内容能帮助你了解更多。