运动后如何放松肌肉(做完运动后如何放松肌肉)

2022-09-05 09:08:46

有些人不知道运动后如何放松肌肉(运动后如何放松肌肉)。让萧鸾谈谈如何在运动后放松肌肉。

1.一般可以晃胳膊，转腰，晃腿等。，促进血液回流，主动放松肌肉。

2.一般应在运动后20 ~ 30分钟进行。可以从轻推、揉、捏、按、拍开始，并伴有局部晃动和被动活动。

3.在30 ~ 40℃的温水中浸泡、沐浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。人体有639块肌肉。它由大约60亿条肌纤维组成，最长的有60厘米，最短的只有1毫米左右，一块大肌肉重约两公斤，一块小肌肉只有几克重。一般人的肌肉约占体重的35%至45%。

仅此而已。我希望萧鸾的内容能帮助你了解更多。

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