产妇便秘吃什么最有效(产妇便秘吃什么最有效果)

还有少数人不知道产后便秘最有效的吃法是什么(产后便秘最有效的吃法是什么)。让潇雅谈谈吃什么对产妇便秘最有效的内容。

1.产后便秘多的孕妇，往往会通过饮食来调理。这时候选食材也很重要。哪些食物可以防治产后便秘症状:多吃富含纤维的食物，如红薯、粗粮、芹菜等绿叶蔬菜。

2.多吃富含水分的食物，比如雪梨等富含水分的水果。

3.多吃能促进肠道蠕动的食物，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

4.多吃富含有机酸的食物，如酸奶，可增加消化和通便功能，可常喝。

5.多吃含脂肪酸的食物，如花生、大米松子、黑芝麻、瓜子等。

6.谷类粥谷类和豆类不仅含有丰富的维生素和植物蛋白，还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

7.也可以用一些食疗方法，比如蜂蜜芝麻糊，蜂蜜180g，黑芝麻30g，调成糊状蒸熟，每天使用两次，对缓解便秘也有很好的效果。

8.可以用红薯粥，将红薯500克洗净，去皮，切块，放入锅中，加入适量的水，煎至熟，再加入少量白糖调味。对改善睡前便秘也很有好处。

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