睡不着觉脑子胡思乱想怎么办(脑子里胡思乱想睡不着)

2022-09-26 03:56:10

还有一些人很疑惑，如果你睡不着，想不开怎么办？然后让魏说一下如果她睡不着，脑子胡思乱想怎么办。

1.如果你睡不着，你可以试着听慢节奏、轻柔的音乐。音乐可以放松你的思想，平静你的情绪，逐渐让你昏昏欲睡。

2.你可以喝一杯绿茶、红茶或茉莉花茶。茶也有镇静作用，帮助你入睡。可以看通俗易懂的书转移注意力，停止思考。

3.也可以在卧室做放松运动，比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等。，使你处于轻度疲劳状态，更容易入睡。可以用艾蒿水泡脚，可以促进全身血液循环，改善大脑供血，缩短睡眠时间。

4.饮食、运动、生活方式调整无效的人群。

仅此而已。希望魏的内容能帮助你了解更多。

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