运动后吃什么好(中午运动后吃什么好)

2022-10-14 12:53:17

有些人很好奇运动后吃什么(中午运动后吃什么)。让小菊谈谈运动后吃什么。

1.可以吃流质食物。运动后，你可能会失去水分和电解质，你会感到口渴和肌肉酸痛。建议吃果汁、粥、汤。含有较多水分的水果和蔬菜可以提供水分和维生素，帮助人体补充能量。但一定要吃温热的食物，不能太凉，流质太多，否则会加重消化系统的功能。

2.也可以补充含蛋白质的食物，会让你感觉能量消耗很累。可以补充含蛋白质的营养素，如瘦肉、鱼、蛋等。

3.还可以补充含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄汁等。，富含钾和维生素B、C，还能消除疲劳。

这是全文的结尾。我希望小菊的内容能帮助你了解更多。

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