早餐吃哪些东西对身体好(早餐吃哪些东西对身体好一点)

仍然有一些人想知道什么对你的健康有益(什么对你的健康更好)。让哮天谈谈早餐对你的健康有什么好处。

1.简单的一个就是吃八宝粥，是热的，不是罐装的，市面上散装的那种。食材越多(红豆、绿豆、黑米、薏米、莲子、红枣等。)，越好，再来一个煎蛋。也有可能。早餐菜品推荐:八宝粥+鸡蛋。

2.一般早餐食谱中各种营养素的含量应占每日供给量的25% ~ 30%。早餐应该是粥、面、凉菜。饭后补充一部分瓜果补充维生素比较好。推荐早餐菜品:地瓜粥+炸馅饼+黄瓜丁。

3.早餐吃一些富含硒的食物，可以促进体内各种代谢活动，增强机体功能。硒可以进一步减少自由基的破坏，提高免疫系统的功能，从而达到身体的健康水平，再加上富含维生素的水果。推荐早餐菜品:植物活性硒玉米粉+苹果。

4、主食一般应吃淀粉类食物，如馒头、豆包、面包等。，还要补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。，然后再加点配菜。推荐早餐菜:面包+牛奶+海带。

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