榛子一天吃多少为宜(榛子一天最多吃多少)

2022-12-01 16:09:25

有些人不知道一天应该吃多少榛子(一天能吃的最大榛子)。让小昌来说说一天吃榛子的适量。

1.每天吃20克榛子为宜。

2.通常情况下，建议一天食用榛子不要超过20g。20g是指坚果的净重，可以根据自己的实际情况适当调整。比如胃肠功能不好的可以适当减；如果肠胃功能比较好或者需要补充营养的人，可以增加5-10g左右。

3.榛子性太温，吃多了容易上火。而且榛子本身的味道富含油脂，吃多了会觉得油腻，吃多了也会造成食物堆积，所以不建议吃太多榛子。正常人每周平均食用榛子不应超过50g(50g为坚果净重)。

仅此而已。希望小昌的内容能帮助你了解更多。

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