不同年龄段人群的护膝之道(护膝适用人群)

不是每个人都知道不同年龄段的人护膝(护膝适合人)。让小宗来说说不同年龄段的人护膝。

1.青少年:运动前热身。

青少年膝关节功能处于最佳状态，也是活动最频繁的时候。但不懂得保护膝关节，在活动过程中盲目“蛮干”，也是一大隐患。在运动中，仍然有许多青少年感到膝关节疼痛和受伤。其中一个重要原因就是运动不当，忽视了运动前的热身。

2.中年:运动讲究循序渐进。

一般来说，中年人的保健意识开始增强。但是他们通常只知道运动的一件事，而不知道另一件事。每天朝九晚五坐在办公室，回到家就躺在沙发上。我五个工作日的主动锻炼几乎为零，但周末骑行长途。在这两种极端生活方式的交织下，我的膝盖会长期得不到锻炼，或者过度使用，很容易受伤。

3、老年人:少做关节屈伸负重运动。

虽然膝关节会随着年龄的增长而退化，但是适度合理的运动可以有效延缓关节退化的速度，防治骨质疏松。在运动的选择上，老年人不宜做一些长时间的膝关节屈伸运动，如爬楼梯、爬山、下蹲、起立等。尤其是爬山，是许多老年人的爱好。

仅此而已。希望小宗的内容能帮助你了解更多。