大暑时节怎么吃可健脾祛湿(大暑除湿吃什么)

少数人不知道夏天吃什么健脾祛湿(夏天吃什么)。然后小军讲讲夏天热了怎么吃才能健脾祛湿。

1.薏米赤小豆粥:原料:薏米20g，赤小豆30g，大米100g，水适量。制法:薏苡仁、红小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加适量水，煮成粥。功效与主治:具有健脾祛湿、清热解暑的功效，适用于长夏疲倦困倦、食欲不振的人群。

2.橘皮茶:原料:橘皮(鲜皮的两倍)10克，冰糖适量，用开水浸泡后代茶。功效与主治:具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑湿引起的腹胀、饮食无味者。

3.甜莲饮:香薷10克，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，陈皮10克，薄荷5克。先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎30分钟，再加入薄荷煮5分钟。服用时可加入适量白糖调味，代茶饮。具有清凉解暑、理气祛湿、解表的功效。

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